co na stawy

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

[...] siłę potem był 2 serie na dobicie) Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x10 Rozpiętki na skosie 3x12 Przenoszenia 2x20 (mały ciężar rozciągam stawy pod kątem walki wręcz) Brzuch jak zawsze Od grudnia zmieniam zestaw Ciężko mi określić ciężar ale powtórzenie testowe było na poziomie 120-130 kg Co uważam za niezły [...]

kabo9 - będziesz musiał trenować na odpowiednich dla Ciebie ciężarach mimo, że nie doszedłeś do ciężarów Colemana jeśli nie chcesz potem przechodzić tylu operacji co on. Twoje stawy mają w nosie brak Twojej zgody :-) na zejście z ciężarów.

[...] sprawdzany tutaj w Oslo...ale wszystkie badania ktore zlecil mi moj lekarz byly w normie:-) poprosze lekarza jak bede miala wizyte o skierowanie na kolejne badania krwi;-) stawy i kosci sa w dobrym stanie - na nic nie narzekam!! nie mialam robionych badan na osteoporoze a zeby - to troszke zniszczylam szkliwo...ale ostatnio bylam u dentysty na [...]

[...] odbudowywaniu mikrouszkodzeń struktur stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym "smar" oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania [...]

[...] trening, więc radze sobie tym co mam :D Być może wreszcie sztanga się u mnie pojawi, ale to jeszcze niepewne. Ale teraz z ciekawości stanęłam sobie i robiłam to ćwiczenie jeszcze raz i bez opadu, tylko stojąc prosto z 5kg do 10 w bólach na w miarę przyzwoitą wysokość daje rade (trochę poniżej ramion). Ale stawy mi przy tym przeraźliwie chrupoczą.

[...] naleśników bez mąki - tylko nie wiem jeszcze co zamiast tej mąki będzie trzymało "w ryzach" placek. MISKA I POMIARY Dzisiaj waga pokazała 79 kg!!! Cieszę się jak dziecko :) Coraz lżej maja moje stawy. Suple: krzem3x10ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39341ca24ea74c0cb35044aab7990a0c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7106e0b588f64950bdfb8e8a3bcc1b0f.jpg

[...] pojutrze zdjęcie swoich kolan w ugięciu które sprawia mi ból i kolorkiem pokażę które miejsca dokładnie mnie bolą. Może zrobię tez foty innych ćwiczeń przy których skaczą mi stawy. Jestem przeziębiona więc mam menu czosnkowe (choć czosnku w miskach nie ujęłam). Zionę czosnkowym zapachem... ble. MISKA Tylko krzem [...]

[...] tydzien do przeanalizowania tego i ulozenie planu.. Czyli tak, rzucajac sie od razu na gleboka wode bedzie porazka, trenujac tak lekko od poczatku wedlug autora przygotuje stawy i ogolnie caly organizm, ale wedlug was jest to za malo.. No to zloty srodek, jesli naprawde zaczne od tych latwych cwiczen, ale trening bedzie bardziej intensywny? [...]

[...] mi się zrobić więcej niż 1 treningu w tym tygodniu, w niedzielę mam konsultację z Bartkiem, więc trochę się poruszam. Dwa dni temu czułam się fatalnie, bolały mnie wszystkie stawy, i czułam osłabienie organizmu, brak snu też chyba trochę dał mi się we znaki i musiałam odespać. Pracuję nad wszystkimi aspektami, będzie tylko lepiej w końcu [...]

[...] "przeszkadzało" bo chodziłem na boks troche i wtedy masa stała. Ale niestety nekała mnie kontuzja łokcia i przestałem, odłożyłem sw. Zrobiłem regeneracje dbałem o stawy i na siłce 0 problemów mam z nimi. Coś jeszcze Tobie powiem, szczerze zaczynając jadłem dużo, patrząc na Twoje posiłki to powinineś urosnąć x2 szybciej, bo ja jadłem [...]

[...] barków jak wszelkie zabawy na przeszkodach ;-) spotkałam się z opinią, że jest bezpieczny jeśli potrafi się zrobić kilka podciągnięć normalnych, siłowych, wtedy mięśnie i stawy są przygotowane na takie obciążenie. Pewnie też technika i mobilność ma znaczenie. Tu jest w sumie dynamiczne przejście między pozycją hollow body i arche body. Tak [...]

[...] byc 6 powt ale znow poczulem ten bark.. sila byla ale odpuscilem bo nie chcialem zeby cos strzelilo.. i zj**alo to reszte treningu.. cos czuje ze sila za szybko wraca i stawy mi cos tego nie ogarniaja @-) ... musialem odpuscic MC bo czulem juz dyskomfort do konca treningu i nadal nawet czuje, a wychodze z zalozenia ze jak boli to nie ma co [...]

[...] na tric 30/40/40/40/40 x10 4. fronty 80/90/100/100/100 x5 5. siady 80/110/120/120/120 1. tak jak planowo, w miare lekko i przyjemnie ;-) 2. przy 30kg juz czulem wszystkie stawy i sciegna takze zostalem przy tym ciezarze heh 3. jak 1. 4. tutaj ciezar maly poki co, czulem kolana mocno, wyszedlem z zalozenia, ze jak mam robic 2x w tyg to wole [...]

[...] >jest zdrowy. Kazdy wykonywany zle i z przegieciami, jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo dużo sportów obciąża kręgosłup. Pokaż mi zdrowe i rozsądne rzucanie kulą. Albo zdrowe ćwiczenie akrobatyki i koszykówki. Nawet bieganie, te [...]

Tak przepisał ale po 3 ampułce iniekcje mają być co 4 tygodnie. Powiedział,że nie można czekać (stawy kolanowe) i trzeba działać(stąd te zastrzyki uzupełniające co tydzień) tylko ja widzę,że mój testosteron wcale nie jest na jakis wysokich wartościach. Lekarz stwierdził że jeden ma duży a drugi ma mały. Z kolei pierwszy lekarz powiedział ,że [...]

Skoro tu mowa o bolących stawach.. Szukam porady, pomocy. Spuchnęło mi przy stawach (paliczkowe środkowe) w dłoniach (no odpowiadające stawy za zgięcie palca w połowie ). W prawej dłoni w 4 palcach w lewej w 2. Nie uderzyłam na pewno w nic (niemożliwe żeby od jakiegoś uderzenia w dwóch rękach spuchło)oraz na pewno palce nie są wybite. Mogę zginać [...]

[...] 80 kg. Poza tym gram w kosza i muszę kontrolować tę masę, bo im ona większa tym gorsza szybkość i słabszy jump. Jednak kiedyś ,prędzej czy później, będę ćwiczył siłę i stawy będą tak czy tak obciążane, tylko że wtedy będą bardziej do tego przystosowane ? Tak więc : masa, regeneracja, masa a co później ? Może wtedy siła, bo rzeźbę chyba robi [...]

[...] łapy :) Dzisiaj tylko 40 min cardio i rozciąganie :) jeszcze 2 tygodnie plan budujący siłę i potem przechodze na 4-5 tyg typowej masówki. ciut mniejsze klamoty żeby stawy sobie odpoczywały . Skupię się mocno na niedociągnięciach w sylwetce ;) TRENING 1.Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 2.uginanie rpzedramion chwytem młotkowym 3x10 [...]

[...] bez znaczenia... Suple: brak Aktywność: nawet z łóżka nie wstałam Miska: kromka z masłem, rolka sushi z warzywami i pieczoną ryba Samopoczucie: bolące całe ciało, mięśnie, stawy, trzewia, głowa... Jako że chłop nie gotuje, a ja nie byłam w stanie sobie nawet herbaty zrobić, to wybrałam sushi (najprostszą rolkę jaką mieli). Nic się nie działo po [...]